Menjaga Tubuh Tetap Sehat, Ini Beberapa Hal yang Harus Kamu Lakukan setelah Idul Adha

Katakaltim — Bagi sebagian orang, merayakan Idul Adha tidak sempurna rasanya bila tidak dirayakan dengan makanan olahan daging.

Sementara itu, dilansir dari halodoc, daging memiliki kandungan lemak dan kolesterol yang begitu tinggi sehingga mengonsumsinya secara berlebihan justru akan berdampak negatif pada tubuh.

Inilah mengapa kamu juga perlu mengimbangi konsumsi daging dengan asupan makanan sehat lainnya.

Baca Juga: DPKH Kaltim Ingatkan Panitia Kurban Perhatikan Kebersihan saat Penyembelihan Hewan

Sehingga, tubuh tetap terjaga kesehatannya, terutama berat badan dan tekanan darah, serta terhindar dari masalah kesehatan yang membahayakan nyawa.

Selain itu, setelah menikmati hidangan Idul Adha, penting untuk memberikan tubuh waktu untuk beristirahat dan kembali seimbang.

Salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan melakukan detoks tubuh.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut beberapa tips detoks tubuh setelah Idul Adha agar tetap sehat:

1. Perbanyak konsumsi air putih

Air putih adalah kunci utama dalam proses detoksifikasi tubuh. Mengonsumsi cukup air dapat membantu ginjal dan hati bekerja lebih efisien dalam mengeluarkan racun dari tubuh.

Setelah menikmati hidangan berat selama Idul Adha, penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Air membantu melancarkan pencernaan, mengurangi penumpukan natrium dalam tubuh, dan mencegah dehidrasi yang bisa menyebabkan kelelahan.

Cobalah untuk meminum setidaknya 8 gelas air putih per hari atau lebih jika kamu banyak beraktivitas.

2. Konsumsi makanan berserat tinggi

Setelah makan berat selama Idul Adha, tubuh memerlukan bantuan untuk membersihkan sistem pencernaan.

Bantuan itu, bisa berasal dari makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan, sangat membantu untuk memperlancar pencernaan.

Serat bekerja dengan cara menyerap sisa-sisa makanan dan racun dalam usus, kemudian mengeluarkannya melalui tinja.

Makanan berserat tinggi juga membantu mengurangi rasa kenyang yang berlebihan akibat konsumsi makanan berlemak selama perayaan, serta mengatur kadar gula darah dan kolesterol. Beberapa pilihan makanan yang kaya serat antara lain apel, wortel, brokoli, bayam, pisang, dan oatmeal.

3. Makan makanan yang mengandung antioksidan

Setelah tubuh terpapar banyak makanan berat, meningkatkan asupan antioksidan adalah langkah penting dalam detoksifikasi.

Dikutip dari laman Healthline, antioksidan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan sel.

Makanan kaya antioksidan dapat membantu tubuh kembali bugar setelah konsumsi makanan tinggi kalori dan lemak.

Buah-buahan dan sayuran seperti blueberry, stroberi, tomat, wortel, dan kale kaya akan antioksidan.

Cobalah untuk menambahkan berbagai jenis buah dan sayuran dalam menu makan Anda setelah Idul Adha untuk membantu proses detoksifikasi tubuh.

4. Kurangi konsumsi gula dan garam

Setelah perayaan Idul Adha, tubuh mungkin sudah terpapar cukup banyak gula dan garam dari makanan manis dan hidangan yang kaya bumbu. Untuk mendukung detoksifikasi, disarankan untuk mengurangi konsumsi gula dan garam.

Kelebihan gula dapat menyebabkan peningkatan kadar insulin dan mempengaruhi metabolisme. Sementara itu, garam berlebih bisa menyebabkan penumpukan cairan yang berujung pada pembengkakan atau tekanan darah tinggi.

Cobalah untuk menghindari minuman manis, makanan cepat saji, dan camilan yang mengandung banyak gula dan garam. Sebagai gantinya, pilihlah camilan sehat seperti kacang-kacangan, yogurt rendah lemak, atau buah segar untuk mendukung detoks tubuh.

5. Bergerak dan olahraga ringan

Detoksifikasi tubuh tidak hanya melibatkan asupan makanan yang sehat, tetapi juga aktivitas fisik yang dapat membantu tubuh mengeluarkan racun melalui keringat.

Setelah menikmati waktu santai selama perayaan Idul Adha, penting untuk kembali bergerak. Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda dapat membantu memperlancar peredaran darah dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Selain itu, aktivitas fisik juga membantu menjaga berat badan tetap ideal, mengurangi stres, dan meningkatkan kesehatan jantung.

Cobalah untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari untuk membantu tubuh lebih cepat mengembalikan keseimbangan setelah perayaan.(*)