Sering Terjadi !! Berikut ini Cara Mengatasi Kesemutan di Tangan

Katakaltim -- Cara mengatasi kesemutan di tangan bisa dilakukan sendiri dengan beberapa cara sederhana. Meski umumnya tidak berbahaya dan cepat mereda, kesemutan di tangan juga dapat disebabkan oleh penyakit tertentu yang membutuhkan penanganan dari dokter atau terapis.

Dilansir Alodokter, kesemutan di tangan ditandai dengan kulit tangan yang terasa kebas atau mati rasa, serta muncul rasa seperti tertusuk-tusuk atau kesetrum. Keluhan ini juga membuat tangan kaku dan sulit digerakkan dalam beberapa detik.

Kesemutan terjadi karena saraf di sekitar tangan tertekan dalam waktu yang lama, misalnya tertidur dengan kepala yang menindih lengan. Kesemutan juga bisa terjadi akibat melakukan kegiatan berulang-ulang dengan tangan, contohnya bermain gitar. Ini biasanya tidak berbahaya dan cara mengatasi kesemutan di tangan pun mudah.

Namun, kesemutan di tangan juga bisa berlangsung terus-menerus dan disertai nyeri. Keluhan ini biasanya didasari oleh penyakit atau kondisi tertentu, seperti carpal tunnel syndrome (CTS), saraf kejepit di bagian leher, neuropati diabetik, stroke, kekurangan vitamin B12, kecanduan alkohol, atau jarang olahraga.

Berbagai Cara Mengatasi Kesemutan di Tangan

Ada banyak cara mengatasi kesemutan di tangan sesuai penyebabnya. Berikut ini adalah beberapa di antaranya yang bisa dicoba:

1. Mengubah posisi dan menggoyangkan tangan

Cara mengatasi kesemutan di tangan yang pertama kali bisa dilakukan adalah menghilangkan tekanan pada saraf di sekitar tangan. Cobalah ubah posisi tangan dan pastikan tidak ada sesuatu yang menekan atau menahan tangan.

Setelah itu, goyangkan atau gerak-gerakan tangan secara perlahan. Anda juga bisa mengepalkan tangan kemudian melepaskan kepalan tersebut. Gerakan ini bertujuan untuk melancarkan aliran darah agar saraf berfungsi normal kembali. Setelah beberapa detik, kesemutan di tangan biasanya segera mereda.

2. Memijat tangan dengan minyak urut

Memijat tangan juga bisa menjadi cara mengatasi kesemutan di tangan yang efektif. Pijatan dapat mengurangi ketegangan otot dan melancarkan aliran darah. Untuk memijat tangan yang kesemutan, Anda bisa menggunakan minyak urut agar lebih rileks. Minyak ini biasanya memiliki sifat antinyeri dan antiradang yang dapat mengurangi kesemutan.

3. Memberikan kompres hangat

Bila kesemutan tidak kunjung mereda, Anda bisa menggunakan kompres hangat sebagai cara mengatasi kesemutan di tangan. Kompres hangat di bagian tangan yang kesemutan dapat meningkatkan sirkulasi darah di area tersebut dan membuatnya lebih rileks.

Cara melakukannya pun mudah. Anda cukup merendam handuk ke dalam air hangat kemudian tempelkan di tangan selama beberapa menit sampai kesemutan mereda.

4. Minum suplemen tambahan

Sering kesemutan bisa disebabkan oleh kekurangan vitamin B12. Pasalnya, vitamin ini diperlukan bagi sel-sel tubuh untuk menghasilkan energi. Bila kadar vitamin B12 dalam tubuh kurang, risiko terjadinya kerusakan saraf bisa meningkat. Kondisi ini umumnya ditandai dengan kesemutan di tangan atau kaki.

Oleh karena itu, pastikan Anda mengonsumsi makanan bergizi setiap hari. Vitamin B12 bisa Anda dapatkan dari telur, hati sapi, daging merah tanpa lemak, tuna, dan salmon. Bila perlu, minumlah suplemen multivitamin sesuai rekomendasi dari dokter.

5. Mengontrol kadar gula dara

Kesemutan yang berlangsung terus-menerus dan bertahan lama bisa terjadi akibat neuropati diabetik, yaitu kondisi kerusakan saraf pada penderita diabetes. Pada kondisi ini, gula darah yang tinggi melukai saraf di area tangan, tungkai, atau kaki sehingga menyebabkan gejala kesemutan atau nyeri di area tersebut.

Cara mengatasi kesemutan di tangan pada kondisi ini adalah dengan menerapkan pola makan sehat yang rendah gula dan garam, serta perbanyak konsumsi sayuran, buah, dan biji-bijian. Selain itu, olahraga secara rutin minimal 150 menit seminggu juga dapat menurunkan gula darah dan meningkatkan aliran darah.

6. Minum obat pereda nyeri

Jika kesemutan di tangan disertai dengan rasa nyeri, langkah penanganan yang bisa dilakukan adalah minum obat pereda nyeri, seperti ibuprofen atau paracetamol. Selain itu, Anda pun juga bisa mengoleskan krim pereda nyeri untuk meringankan ketidaknyamanan di tangan akibat kesemutan.

7. Menjalani terapi okupasi

Untuk kondisi CTS, cara mengatasi kesemutan di tangan memerlukan penanganan khusus dari dokter. Pada kondisi ini, kesemutan di tangan menjalar dari pergelangan tangan sampai lengan dan terjadi terus-menerus. Penderitanya juga mengalami kelemahan pada tangan dan sulit untuk beraktivitas.

Dokter biasanya menyarankan untuk menjalani terapi fisik atau terapi okupasi. Melalui terapi ini, pasien diajarkan latihan khusus untuk meregangkan serta memperkuat otot tangan dan pergelangan tangan. Pasien juga akan diberi tahu cara mengubah gerakan rutin untuk mengurangi stres atau tekanan pada tangan.

Jika kesemutan di tangan sudah sangat parah, misalnya akibat saraf kejepit, dan tidak bisa ditangani dengan terapi, tindakan yang biasanya disarankan adalah operasi.

Kesemutan di tangan yang terjadi sesekali dan sementara umumnya tidak perlu terlalu dikhawatirkan. Namun, bila kesemutan tidak kunjung membaik setelah melakukan berbagai cara mengatasi kesemutan di tangan secara mandiri, sebaiknya konsultasi ke dokter. (*)